অধ্যায় ৬: আফটার কেয়ার, লং-টার্ম রোম্যান্স ও লাইফস্টাইল
৬.০ ভূমিকা
বইয়ের শেষ অধ্যায়ে আমরা সেক্সের পরবর্তী সময় এবং জীবনের দীর্ঘমেয়াদী চ্যালেঞ্জগুলো নিয়ে কথা বলব। অর্গাজমের পর কী হয়? বা ১০ বছর পর সম্পর্ক কেমন থাকে?
৬.১ ওরাল সেক্স ও স্পাইসিং আপ
(পূর্বের অধ্যায়ের ওরাল সেক্স টেকনিকগুলো এখানে প্রযোজ্য) রুটিন ভাঙতে ওরাল সেক্স, রোল প্লে বা নতুন কিছু ট্রাই করা সম্পর্কে স্পাইস আপ রাখতে সাহায্য করে। তবে মনে রাখবেন, নতুন কিছু করার আগে দুজনেই কমফোর্টেবল কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নেবেন।
৬.২ সেক্স-পরবর্তী বিজ্ঞান (The Science of Aftercare)
সেক্স শেষ হওয়ার পর শরীর ও মনের যত্ন নেওয়াটা সেক্সের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
১. সেক্সুয়াল আফটারগ্লো (Sexual Afterglow)
গবেষণায় দেখা গেছে, তৃপ্তিদায়ক সেক্সের পর মস্তিষ্কে এক ধরণের 'আভা' বা রেশ প্রায় ২৪ থেকে ৪৮ ঘণ্টা পর্যন্ত থাকে। একে 'Sexual Afterglow' বলে।
-
এই সময়ে পার্টনাররা একে অপরের প্রতি বেশি সন্তুষ্ট থাকেন।
-
এই সময়টাকে কাজে লাগান: ছোটখাটো ঝগড়া মিটিয়ে ফেলা বা বন্ডিং বাড়ানোর জন্য এটি সেরা সময়।
২. আফটার কেয়ার ও পোস্ট-সেক্স ব্লুজ
অর্গাজমের পর হরমোন (ডোপামিন/অক্সিটোসিন) হঠাৎ কমে গেলে অনেকের মন খারাপ হতে পারে (Post Coital Dysphoria)।
-
ট্রমা-ইনফর্মড আফটার কেয়ার: পার্টনার যদি সেক্সের পর চুপচাপ হয়ে যান বা কাঁদেন, তবে তাকে প্রশ্নবানে জর্জরিত না করে শুধু পাশে থাকুন। পানি এগিয়ে দিন, বা তার গায়ে চাদর জড়িয়ে দিন।
-
কাডলিং: অন্তত ১০ মিনিট জড়িয়ে ধরে শুয়ে থাকা নার্ভাস সিস্টেমকে শান্ত করে।
৬.৩ লাইফস্টাইল ও চ্যালেঞ্জ
১. প্যারেন্টহুড ও "Touched Out Syndrome"
বাচ্চা হওয়ার পর মায়েদের শরীরে সারাদিন বাচ্চার স্পর্শ লেগে থাকে। দিনশেষে তাদের মনে হয়, "আমার শরীরটা শুধু আমার থাক।" একে 'Touched Out Syndrome' বলে।
- সমাধান: সেক্সের চাপ ছাড়া তাকে স্পর্শ করুন (Non-sexual touch)। তাকে একটু 'Me Time' দিন যাতে তিনি নিজের সত্তা ফিরে পান। ক্যালেন্ডারে ইন্টিমেসির জন্য সময় রাখা (Scheduling) অনেক দম্পতির জন্য কার্যকর।
২. ওষুধ ও হরমোন (Meds & Mojo)
অনেক সময় ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও শরীর সাড়া দেয় না। এর পেছনে ওষুধ দায়ী হতে পারে।
-
SSRI (অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট): বিষণ্ণতার ওষুধ কামেচ্ছা কমিয়ে দিতে পারে বা অর্গাজমে দেরি ঘটাতে পারে।
-
Birth Control Pill: হরমোনাল পিল অনেকের লিবিডো কমিয়ে দেয়। করণীয়: নিজেকে দোষ দেবেন না। চিকিৎসকের সাথে কথা বলে ওষুধের ধরণ বা ডোজ পরিবর্তন করা যেতে পারে।
৬.৪ সমাপ্তি: একটি সুন্দর যাত্রা
এই বইটি শেষ করা মানে আপনার ইন্টিমেসি জার্নির শেষ নয়, শুরু।
-
নিজের শরীরকে জানুন।
-
পার্টনারের সাথে কথা বলুন (ভয় ও ইচ্ছা নিয়ে)।
-
বিজ্ঞান ও আবেগের সমন্বয় করুন।
সেক্স কোনো পারফরম্যান্স নয়, এটি কানেকশন। আপনার এবং আপনার পার্টনারের এই যাত্রা আনন্দময় ও নিরাপদ হোক। শুভকামনা!
📚 References & Further Reading
2. Postcoital dysphoria: prevalence & correlates (2015)
3. Antidepressant-induced sexual dysfunction (2020)